間歇訓練 自行車
2019年3月13日—科學研究一再顯現,透過間歇訓練是建立耐力體能的最有效方法之一,而這項作法對於游泳、自行車、跑步皆可適用。但間歇訓練往往帶著『辛苦』的形象: ...,星期六:穩定速度2小時。其中20分鐘中速1組。額外3組間歇。星期日:穩定速度3小時。(穩定速度...
高強度間歇訓練(HIIT)有助改善你的粒線體健康
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2019年11月6日—高強度間歇訓練並不需要特殊訓練或特別的設備,跑步就是一個很方便的HIIT鍛鍊,風哥每星期通常會利用跑步進行一次HIIT鍛鍊。3分鐘慢跑(時速7km),3分鐘慢 ...
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